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2013年8月29日 (木)

筋トレ

本日の午前中稽古

中学生の稽古ですが、基本と形を中心に最後は筋トレのサーキットトレーニングを昨日に引き続き行いました。

ダンベル・ベンチプレス10回×5セット

         ↓

    クラッチ20回×5セット

         ↓

    スクワット30回×5セット

         ↓

   ダンベルフライ10回×5セット

         ↓

  ハードル・ジャンプ20回×5セット

376 ダンベル・ベンチプレス

455 クランチ

949 スクワット

384 ダンベル・フライ

筋トレがメインでは無いので強度は中レベルですが

本会の選手は小粒でしかも細身が多いので筋トレを課しました。

上記の種目は小生がマスターズ大会のために消化している種目を元にメニューを組んだのですが、とにかく筋力が弱い・・・

関東中学に向けて、成果がどの程度出るかわかりませんが

もがいてみたいと思います。

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