水曜日の稽古

小3～小6が通うクラスでした。

参加者は約40名程でした。

狭い道場（11×１１ｍ）で、40名近くになるとさすがにタイト

ですから指導者も効率性を考えて稽古内容や稽古隊形を瞬時に判断

ポクポクポク・・チ～ンといった感じで、とんち・・ではなく、アイディアを絞りだすんです。

今回、先ずは２グループに分けて形稽古

１グループは形を行う

一本目はユ～ックリ正確に行う。ただし、技の最後はキュッ！と締めと極めを作る。

２本目はいきなりMAXスピード

そして、そこで最大公約数的な共通する悪い部分を解説

説明は短めに

３本目もMAX・・でも考えて「打て」と指示

別グループは、腕立て、腹筋、スクワット

各グループのタイミングを見計らって交替

後半は組手

１０名を直線に並べ、連続で突き技を打ち込んでいく

最後は、いつものように汗だくでしたね

最後のクラスは小６～中学生のクラスでした。

水曜日は２１時で終了

最後はみんなで雑巾がけです。

お疲れさんでした。

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無理無駄な動きでも、気分は最高！

武術的に考えれば、無理無駄な動きや稽古はNGと承知

しかし、健康促進やストレス解消など、スポーツ的に考えればそれもまた良し・・ということもありかな・・と

昨晩の一般稽古では、その無理無駄？な練習で大汗を流してリフレッシュいたしました。

競技空手の練習メニューでは定番かな

ジグザグ式、打ち込み稽古である。

6名程の打ち込まれ役が、横幅縦幅約1mにジグザグに立ち、通常構えで対する。

打ち込み側は、その6名に対し指定した技を次々に繰り出していく。

１．刻み突き（当然、両構えで行う）　約1分半　2セット

２．逆突き　約1分半　2セット

３．前足の上段回し蹴り　約1分半　2セット

４．後ろ足の上段回し蹴り　約1分半　2セット

５．前足からの上段裏回し蹴り　約1分半　2セット

その他、しゃもじ型ミットを使い後ろ回し蹴り　2セット

これで、フェ～ってな感じで汗だく

正直、アラフォー世代には腰に来ちゃいそうな稽古でしたけど、パーフェクト相良さんは、これをクリアー

大したもんです。

小生は指導にかこつけて、途中休みを入れながら程良い汗を流しました。

フィジカル面の強化には良いですね。

あ～腰が重い（；ω；）

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