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2008年6月 7日 (土)

ムッキー計画

Ts3e0229  昨晩の強化クラスの稽古風景です。

 表題はさぞかし凄いトレーニングを課すのだろううとお思いでしょうが・・・

 そんなことはありません。普段はどうしても技術や戦略に時間を費やしてしまい、ついついコアの部分の強化は二の次になってしまいます。

Ts3e0226  それで今回の稽古では、ダンベルと帯を使った負荷トレーニングを行ってみました。

 こんな時は、普段のようなキリリとした雰囲気ではなく、気持ちが弾むような雰囲気での中での方が気持ちが乗り、パフォーマンスも発揮しやすくなります。

Ts3e0231  写真は軽量ダンベルを持っての移動基本です。三つのグループを作り、1セット2往復を最大努力のスピードで突き切ります。休めるのは1グループのみ、ローテェーションで行いインターバル形式で行います。写真の顔はハイポーズで笑顔(一列目はGOODスマイルですね)ですがかなりのスエット状態です。

Ts3e0228  この写真は帯を腰に巻き、後ろから引っ張り負荷をかけてます。意識的には上半身から進むのではなく腰から押し出すように進むように檄を飛ばします。写真の“あみ(将来チャンピオンになる予定です。笑)”は真面目な子なもんでかしこまった顔になっちゃてますねェ~。後は中学生の“みさき”です。当然、チャンピオン志願者です。

 その他の班は先輩が後輩へ形を指導いたします。教え方もかなり上手ですよ。

 その先輩指導者への注文、「今日は1ミリたりともくるいのない技を指導すること」

 25分ほど組手打ち込みです。(小生もちょっとだけ参加・・あ~脚痛)

 “ゆうき”の動きにキレがありました。必ず県内でトップに昇る人材と確信

 最後は恒例の締めの筋トレ(これも大したもんじゃありません)

 腕立て 90回

 腹筋 120回

 背筋  90回

 ん~気持ち苦しいところでフィニッシュです。

 

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